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39减肥社区» 减肥论坛 郑多燕 做郑多燕的减肥操,第二天腿痛
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lsn1024        

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发表于 2013-3-16 09:53:25 |显示全部楼层
前两天是做的那个半小时的。现在改成每天晚上先做15分钟的。做完再做一会半小时的。然后第二天腿有点痛。这是正常反应吗?求解。
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lsn1024        

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发表于 2013-3-16 09:57:02 |显示全部楼层
我是属于久坐族的- -每天晚上10点左右才做。这样有减肥效果吗?
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发表于 2013-3-16 10:01:08 |显示全部楼层
你是很久没做运动了,刚刚开始长时间做运动就会痛的,坚持多几天就没事了的
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发表于 2013-3-16 10:40:22 |显示全部楼层
做久了就好了,我就跳了半个小时的,前两天腰酸,腿酸的
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lsn1024        

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发表于 2013-3-17 10:44:58 |显示全部楼层
好的,谢谢我继续做吧。
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柚柚        

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论坛元老

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发表于 2013-3-17 13:37:09 |显示全部楼层
郑多燕的操很好,戴红帽子的简称小红帽,最累,效果最好,其次是垫上操和哑铃操,建议你去百度上的郑多燕吧看看,很多疑问都可以在那里解决
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发表于 2013-3-17 14:36:02 |显示全部楼层
我感觉是正常啊 郑多燕的减肥操看似动作很简单 但是要是把动作做到位真的很累 我以前刚挑个15分钟就大汗淋漓的啊 受不了哦 坚持几天估计适应它的强度就不会了哦
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yoyo        

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发表于 2013-3-18 09:51:02 |显示全部楼层
选择人生 发表于 2013-3-16 10:01 static/image/common/back.gif1


你是很久没做运动了,刚刚开始长时间做运动就会痛的,坚持多几天就没事了的

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说得对哦。楼主加油,这是正常的~~坚持下来疼痛就会慢慢消失的了
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发表于 2013-3-19 17:01:01 |显示全部楼层
选择人生 发表于 2013-3-16 10:01 static/image/common/back.gif1

你是很久没做运动了,刚刚开始长时间做运动就会痛的,坚持多几天就没事了的

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yoyo 发表于 2013-3-18 09:51 static/image/common/back.gif2


说得对哦。楼主加油,这是正常的~~坚持下来疼痛就会慢慢消失的了

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嘻嘻嘻
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发表于 2013-3-25 10:01:24 |显示全部楼层
我坚持做了好几天,昨天休息了一天,腿不痛了。
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张小青        

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发表于 2013-4-15 22:52:27 |显示全部楼层
  郑多燕减肥操。在哪里可以看啊。
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hzsnl        

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发表于 2013-4-16 16:40:21 |显示全部楼层
好啊,试方式
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hahamimi        

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发表于 2013-5-28 17:58:31 |显示全部楼层
估计是你长久不运动造成的
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陈娜娜        

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发表于 2013-5-31 13:20:47 |显示全部楼层
不能轻易尝试
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fit-93b15        

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发表于 2013-7-7 09:59:55 |显示全部楼层
我前天跳了一次半个小时的,到现在全身还酸疼呢,强度很大。我觉得还是kitty健身操强度适中一点。
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haigouyou        

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发表于 2013-7-11 08:49:48 |显示全部楼层
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秋林        

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发表于 2013-7-12 12:18:53 |显示全部楼层
呵呵,我天天快走至少1小时,做郑多燕的操还会腿和臀部酸痛呢,很正常。只是别累着,减肥是长期的事业。
fit-15a6a        

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发表于 2013-9-23 10:53:08 |显示全部楼层
加油吧!
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发表于 2013-9-24 09:54:42 |显示全部楼层
我刚开始跳也会腰痛,跳几次就好了,每次跳完小红帽会出很多汗,再加上节食,效果真的不错,我会继续跳。。一起加油吧
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超级版主

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发表于 2013-9-24 10:11:11 |显示全部楼层
这是正常的身体反应,突然间做大量运动身体肌肉产生乳酸,所以会痛,坚持下来就不会了。
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